“我靠！”

又一次把球运到脚上后，周笙忍不住爆了粗口。

周笙这次训练已经将球运飞了好几次了，佩恩也毫不留情，仍旧要求周笙保持这样的高强度训练。

网球结合运球训练周笙以前也不是没做过，但是只是简单的抛接而已，佩恩这一次要求他丢到墙上的由佩恩临时指定的特定位置，随后完成特定的运球动作，再将网球接住。

由于佩恩要求周笙在网球被抛出这短短时间中运球的次数过多，周笙也只能强迫自己运的飞快，强度也随之而来，最终就导致周笙开始频频失误。

“继续！”

佩恩没有在意周笙爆出的粗口，只是冷漠地要求周笙继续没有完成的动作。

周笙也没有怨言，他知道自己的控球在CBA已经足够了，但是自己如果要在NBA立足，那么他的运球仍旧是还需要长进。

整个篮球馆内回荡着运球声和佩恩发出的指令，周笙也开始逐渐适应了这样的节奏。

虽然不至于完全不失误，但至少也比刚开始时好了许多，不至于一直掉球。

嘭！

周笙最后重重地将球拍在地上，篮球被这巨大的力道压下，随后又高高的飞起。

这也是本次运球训练的最后一组动作，接下来佩恩给了周笙短暂的补水时间与休息时间，而后开始投篮训练。

为了保持心率不下来，让周笙在一个高心率的条件下进行投篮训练，模拟比赛强度，所以这休息时间注定不会太长。

周笙也只能争分夺秒，小口慢饮，并且不断地刻意调整自己的呼吸节奏，让自己尽量平稳下来。

不多时，周笙刚勉强缓过来了一些，投篮训练又再次开始了。

一开始从篮下的简单投篮开始。

周笙带着心率带，佩恩拉来一台摄影机，捕捉周笙的投篮动作，而后进行动作分析，帮助周笙将投篮动作改的更加的高效简洁。

这毋庸置疑是一个巨大的工程，对于周笙来说也是一个巨大的考验，这是一个走出舒适区的过程，如果想提高上限，那么周笙就势必要经过这一步。

在篮下投篮的过程中，佩恩以及一名助教不断地在纠正着周笙的投篮细节，避免投篮过程中力量流失过多，这不仅仅是身体上的训练，更是头脑上的训练，周笙要注重于每一个投篮的姿势，体会发力的过程。

因此，虽然在篮下投篮的次数算不上太多，但这不代表强度不高。

在之后佩恩要求周笙在从左到右五个中距离的投篮点之间不断的跑动，随后接球投篮。

“脚步太繁琐了，简洁一些！”

佩恩看着周笙的接球投篮十分不满地说道。

“周，你要知道在接球投篮这一过程中，时间就是最为宝贵的财富，如果你想进入NBA，那么你就需要不断打磨你的细节与不足，简洁快速的投篮脚步就是你所需要的第一课。”

完成了第一组投篮后，佩恩走到周笙的身旁说道，而身旁的助教也拿出了两部平板电脑。

其中一部播放着周笙刚刚中距离投篮的视频，另一部则播放着库里的接球投篮视频。

佩恩和助教给周笙迅速地点出了几个明显的错误，随后不给周笙太多的休息时间，便继续开始训练。

在终于完成了中距离训练后，周笙已经开始感觉胃里翻江倒海，有些想吐了，但这场训练才将将过半。

随后便是今天训练的重头戏——三分球的训练。

而这一部分又分为三步。

第一步是在两侧底角，45°角以及弧顶共五个点的接球投篮，算作是这一阶段的热身，要求周笙每个点连中6个，来回一轮算是一组，完成三组。

第二步就是跑动的接球投篮，周笙需要绕着全场跑八字，随后在左右三分线45°处接球投篮。

由于体力的迅速下降，周笙的投篮稳定性也开始了下滑，连连失准。

在跌跌撞撞中完成了一组投篮后，周笙跑到场边，助教看见周笙的样子也心领神会，迅速掏出了一个塑料袋递给周笙。

周笙也不含糊，接过塑料袋就吐了出来。

这还是周笙第一次在训练中被练到吐，这种强度是他之前前所未有经历过的，他感觉此时他浑身肌肉都在发烫，但训练还没结束。

佩恩看到周笙的样子后，也是适当延长了这一次的休息时间，并且上前询问周笙目前的身体状况，是否能继续坚持。

周笙深深地吸了一口气后，给了佩恩肯定的答复。

当然，佩恩也知道周笙此时的身体到了极限，和助教讨论了两句后，决定对今天后续的训练内容进行调整，以便后续的训练可以正常进行。

周笙也没有勉强，他也知道自己的体能和意志几乎都达到了极限，再继续勉强反倒是会影响后续训练的成果。

就在这样的一种情况下，周笙总算是结束了这样的一堂训练课。

“周，干得不错！”

在周笙躺在场边接受按摩放松时，佩恩笑着走过来对周笙说道。

“还是差点意思，到后面已经是跟不上了。”

周笙没有接受佩恩的夸奖，毕竟最终的训练也没有完成，弄了个删减版的训练而已。

“不不不，周，你今天前半部分接受的训练和斯蒂芬几乎相当，虽然后半部分由于体能原因没能跟上，但是完成的也算是不错了。”

说到这，佩恩看着仍旧是面露苦涩的周笙，笑了下，随着时代的发展，他已经很久没有见到对于自己如此苛刻的球员了。

佩恩也不再多说什么，毕竟以他对于球员的了解来说，像周笙这种球员，基本上能宽慰他的只有他自己，口头一两句的安慰不起作用。

“叮！S级控卫训练课完成度70%！”

“奖励定点三分进度300点，持球三分进度250点，中距离进度400点，罚球进度300点，控球水平提升卷碎片（满20片可换为控球水平提升卷）。”

在疲惫中听到了系统的提示音，如此丰厚的奖励让周笙也是有些措手不及，毕竟这仅仅是一堂训练课，按理说他一天三练，虽然只有两练与投篮有关，但即便如此这也比他自己训练的速度快了太多。

“加油！”

周笙躺在球场边上在心中暗暗想到，这种感觉到自己正在变强的感觉让他着迷。